Самообладание - залог вашего спокойствия. Держите себя в руках в любых ситуациях. Раздражительность плохой советчик. Особенно на деловых переговорах. Не давайте глупым людям или обстоятельствам вывести вас из равновесия. Они только этого и ждут. Если вы возбуждены и взволнованы, и вам тяжело держать себя в руках. Вот простые советы от психологов.
Постарайтесь ответить вашему раздражителю, абсолютно противоположными словами, чем теми, которыми вы хотели выразить свое негодование. Хотели поругать -похвалите, хотели послать - выразите восхищение умом собеседника и т.п... Поверьте, он окажется обескуражен, а вы в выигрышной позиции.
Если волнуетесь, дышите глубоко, сосчитайте в уме до десяти, прежде чем взорветесь. Можно попить маленькими глотками воды. После таких простых манипуляций возвращается способность трезво размышлять и оставаться адекватным.
P.S.
Помните. Корень страхов и раздражительности (если исключить общение с дураками), зачастую кроется в заниженной самооценке. Отсюда обиды и неуверенность в себе и людях. Если вы это понимаете, это уже огромный шаг к тому, чтобы перестать беспокоиться, бояться и наконец начать строить свой бизнес и жить полной жизнью, ради ваших родных и близких Вам людей.
Конечно же, в любом случае негативная энергия будет накопляться у вас, если вы еще не достигли духовного совершенства, как Далай-Лама. А это, как понимаете мало кому удается.
В то же время отрицательные эмоции, накапливаясь могут привести к тяжелым заболеваниям, вплоть до инфаркта. Также страдает ваша работоспособность, сон, память, в общем жизнь становится не милой.
Пить успокаивающее, тоже не выход, это лишь временное решение проблем, которые могут выйти наружу в любой момент. Что часто отрицательно сказывается на наших близких и отношениях с ними.
Все дело в том, что современный темп жизни практически не дает возможности расслабиться и диктует свои условия. И если уж получилось так, что у вас накипело, лучше разрядить свой гнев, чуть позже, а не сдерживать его. Нервная система не способна сдерживать длительное напряжение.
Как дать выход гневу?
Попробуйте спец упражнения(рек. психологов). Выдохните разрушительные ощущения вместе с воздухом при этом выбрасывая руки вперед и резко встряхивая их, как бы избавляясь от негативных эмоций. Итак до тех пор пока не успокоитесь.
Или возьмите газету и с яростью разорвите ее на маленькие кусочки. Спокойно вдохните, выдохните, опуститесь на колени и начните собирать кусочки по одному, до тех пор пока не успокоитесь.
Физические упражнения, также хорошо снимают стресс и негативные эмоции. Бейте боксерскую грушу, пинайте мяч, займимтесь уборкой, выбиванием ковров, бейте тарелки. Попрощаться с посудой проще, чем с собственным здоровьем.